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运动后饿得快，这是很多健身爱好者都会遇到的问题。一方面，运动过程中的能量消耗使得身体对营养的需求增加；另一方面，运动后身体进入恢复阶段，更需要适当的营养补充。那么，如何科学地安排运动后的饮食，既能满足身体的需求，又不会影响睡眠质量呢？下面，就让我为大家揭秘睡前美食攻略，助你健康又美味地度过运动后的时光。 我们要明确运动后的饮食原则。一般来说，运动后应优先补充碳水化合物，帮助身体恢复糖原储备；同时，适量的蛋白质可以帮助肌肉修复和生长；而脂肪则应适量摄入，避免给身体带来额外负担...